1、养气血——大枣、枸杞、桂圆煮水。不盲目节食,多吃干净的食物,三餐定量,少甜多淡,吃热食,同时保持适量运动。
2、养头发——睡前“Z”字型梳头,少熬夜,充足的睡眠,不用过热的水洗头浙江宁波姜山前进机械工具厂,减少染烫频率。
3、养眼睛——减少看手机的次数浙江宁波姜山前进机械工具厂,看的时候尽量平视,不要低头看。眼睛疲劳的时候,可以闭上眼睛,搓热手心,盖住眼球,眼球慢慢上下左右转动,让黑色的光放松你的眼睛。
4、养皮肤——吃干净的食物,少油少糖少盐,认真防晒,精简护肤,好好睡觉,内心有爱,不内耗,皮肤会由内而外透出健康感。
5、养心神——晚上早点睡,规律运动,多冥想、静坐,凡事不要太钻牛角尖,“用心过度”也是一种消耗。
6、养身型——多用腹式呼吸,腹部微收,尾骨微收,站立时大腿内侧夹紧,重心在脚掌中间偏后一点,走路时下半身比上半身先走,腰胯比腿先走。
少熬夜,少焦虑,少吃糖,多运动,多防晒,多开心,多休息,多均衡饮食,多接触好的能量,多满足自己,抚慰心神,永远不会晚。
让我们一起努力。
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